１年続けた「スリーグッドシングス」

ちょうど1年前から実践している「スリーグッドシングス」。

 

ペンシルベニア大学の心理学者マーティン・セリグマン教授は、「毎晩寝る前に、よかったことを3つ書く」ことを1週間継続するだけで、その後半年間にわたって、幸福度が上がるといっています。

 

「スリー・グッド・シングスを1週間つづけるだけでも、効果は６カ月間継続する」ということがポジティブ心理学の研究でわかっています。

(webより)

 

 

毎晩1分くらい、今日一日の良かった事、嬉しかった事を3つ書くだけですが、

幸福感アップ

抑うつ感の減少

ストレス耐性アップ

などの効果が期待出来るそうです。

1週間続けるだけで6ヶ月も幸福度が継続するなんて、良い事ばかりですね。

 

１年続けて(時々忘れるけど)感じた事は

・落ち込んだり悩んだりが減った。

・悩んでも自然と解決するようになった。

・辛い事よりも嬉しい事に気持ちが向くようになった。

・何か不安があっても「どうにかなる」と思うようになった。

・悪運が遠ざかって、良い事や出会いが増えた。

・とにかく簡単に出来るので、継続しやすい。

 

とにかくオススメの自分の気持ちを前向きにする方法です。

来年こそ新しいことを始めたいという方も、ちょっとフライングして始めてみるのもいいですよ。

 

手帳も来年のものは12月始まりも多いですので、手軽に始めて、年末の慌ただしさにのまれないように、メンタル調整していきましょう。

来年からの新習慣にもオススメですよ。

 

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